DEROULEMENT

Chaque gymnase est équipée de vestiaires et de douches non mixtes pour permettre aux membres du club de se changer et de se doucher avant et après les entraînements. 

Chaque entraînement dure 2 heures et se déroule en 3 phases : 

1. Une phase d'échauffement collectif qui permet à chacun d'éviter les blessures et de travailler son cardio; 

2. Une phase d'entraînement au sac, en sparring et en individuel avec l'un des coachs qui permet de travailler des enchaînements et de gagner en technique; 

3. Une phase de renforcement musculaire et d'étirements pour clôturer la séance et permettre au corps de mieux récupérer. 

La ponctualité fait partie de la discipline du Muay Thaï et nous n'acceptons aucun retardataire. 

MATERIELS OBLIGATOIRES

Afin d'assurer le bon déroulement et la sécurité des membres du club lors des entraînements, le matériel suivant est obligatoire : 

- Bandes de boxe pour protéger les mains;

- Gants de boxe;

- Protège-dents pour les sparrings et les compétitions; 

- Protège-tibias pour les sparrings et les compétitions;

- Coquille (pour les hommes) pour éviter les douleurs inutiles ;) 

Lors de la séance d'essai le matériel est mis à votre disposition. Pour toutes premières inscriptions, le matériel est inclus dans le coût de l'adhésion. 

La pratique du Muay Thaï requiert une grande flexibilité et travaille l'ensemble du corps. Nous conseillons donc à chacun de venir équiper de : 

- une short Muay Thai permettant de frapper autant avec les jambes qu'avec les bras sans retenue;

- une serviette pour s'essuyer;

- une gourde ou une bouteille d'eau;

- un tee-shirt et un tee-shirt de rechange pour ceux qui ont tendance à beaucoup transpirer;

- une corde à sauter pour les échauffements;

- serviette, shampoo, etc. si vous souhaitez vous doucher après l'entraînement. 

Si vous ne possédez pas de tenue spécifique à la pratique du Muay Thaï, vous pouvez en commander auprès d'un membre de l'équipe.